2013年2月9日（土） 21時30分～21時55分 の放送の
きれいの魔法 の内容は
「睡眠の質UP 眠り美人」です。
質の良い睡眠は、女性の美しさと深く関係するという。
睡眠の質を高めてもっときれいに！
睡眠専門医・遠藤拓郎さんが「眠り力」を高める方法を、
ヨガインストラクター・三枝純子さんが安眠のためのストレッチを
それぞれ伝授する。
まず、質の良い睡眠とは何かを知り、
続いて、「安眠」テクニックを具体的に紹介します。
体温コントロールと、
体内時計を整える「光」と「生活リズム」がポイントです。
血行を促し、凝りをほぐして深い眠りにつくための
簡単なストレッチ法も紹介してくれる。
眠りが深くなるスゴ技が満載です。
最近、睡眠不足ですが・・
美しくなるためには、睡眠が必要なんですね。
